出国旅游调整时差的方法（如何出国旅游调整时差）

大家好，小美来为大家解答以上问题。出国旅游调整时差的方法，如何出国旅游调整时差很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 调整手表时间：先根据目的地的时区调整手表时间，这样会给我们一个心理暗示。尽量根据目的地的时间调整作息时间，上飞机就开始，到了目的地再通过心理暗示告诉自己已经习惯了当地的作息时间。同理，你回国也可以这么做。

2、 睡个好觉：飞行时，按照目的地时间作息，最重要的是睡觉。不管能不能睡，最好闭上眼睛休息一下，尽量让自己睡。这样到了目的地就能很快适应那里的生活。

3、 多晒太阳：阳光有助于人体分泌褪黑激素，可降低大脑神经中枢的兴奋程度，减缓新陈代谢。多晒太阳对睡眠有好处，还能补钙。难怪每次边肖去学校，她都想在下午阳光明媚的时候睡觉！

4、 运动也有好处：以一种姿势飞行，时间长了难免会不舒服。下了飞机可以伸伸胳膊踢踢腿什么的，瞬间感觉身体舒展开来！每天逛完景点回到酒店，也可以适当运动一下。兔君个人认为，运动结束后，太累了，倒在床上就睡着了。再见，时差。

5、 准备工作也很重要：买机票的时候，尽量买下午或者晚上到达目的地的机票，这样下了飞机就可以去酒店休息了。如果早上到的话，要休息一天。要知道，在飞机上真的不能好好休息，到了那里会很累的。所以，选择到达时间也很重要！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。